Programa de 8 semanas!

Olá Folks!

Primeiro sejam bem vindos. Gostaria de começar agradecendo a intenção e a coragem de estar lendo este post!Você é uma pessoa corajosa, e digo isso porque muita gente viu o outro post no IG e não teve coragem nem sequer de clicar no link da bio, mesmo sabendo que necessita de certo estímulo para se motivar a sair do lugar de onde estão e promover uma mudança em seu estado atual! Fica aqui um agradecimento especial a você, já um grande campeão.

Então vamos lá! Estamos aqui para falar de hábitos que por consequência irão mudar o seu modo de ver a vida! Iniciar um projeto é sempre um grande desafio e você não precisa estar sozinho nessa, gostaria de instigar você a compartilhar esse momento com uma ou duas pessoas de sua confiança para incentivá-lo(a) toda vez que pensar em desistir, toda vez que pensar em sair daquilo que você se propôs a realizar. Isso fará com que você não desista tão fácil do seu objetivo, seja ele qual for durante essas 8 semanas. A ideia de participar isso a outras pessoas é que o nosso cérebro leva isso a sério, esse não é só mais um projeto, agora me comprometi com outros e assim me vejo ainda mais na obrigação de realizá-lo, a entrega é maior e os riscos de não finalizá-lo é pequeno. O objetivo é muito maior que apenas perder peso, ganhar massa muscular ou mesmo sair do sedentarismo. É justamente construir caminhos através da atividade física que possa fazê-lo escolher um sentido a sua vida. Mudar o seu estilo de vida. Como falei somos seres de hábitos e temos esses mesmos há muitos anos, tem alguns deles que perlongam desde que nos entendemos por gente e é esse o motivo que muitas vezes nos fazem fracassar diante de nossos obstáculos. Pois a nossa zona de conforto não nos permitem nos arriscar, nos testar, e assim preferimos continuar, talvez sofrendo com isso. Fracassar é entender que existem limites que não conseguimos ir além sozinhos, mas também é entender que se criarmos expectativas reais, com metas alcançáveis seguiremos sem frustrações e desânimos que nos fazem parar e não conseguir mais andar... Temos que construir locais seguros onde possamos descansar, mesmo que os resultados no momento não sejam tao satisfatórios como prevíamos. E atenção, esse talvez seja o mais importante, não se compare a ninguém, esse é o primeiro grande fracasso.

Folks, tive a ideia de primeiro usar este mesmo plano que irão fazer com minha família, e entendo que o projeto foi bem sucedido. Consegui mudar a vida de alguns, outros caíram na armadilha do hábito de não realizar, do procrastinar, ou talvez de não querer sair da zona de conforto, mas aprendi também que tinha erros e limitações que os fizeram falhar ou desanimar. Por isso contra muitos, resolvi parar de treinar por quase três meses e através do meu próprio corpo ter a experiencia de engordar 10kg e fazer o projeto comigo mesmo. Foi duro, está sendo difícil e hoje finalmente começarei o projeto. Foram longos dias de comilança e e aprendizados que me ajudaram nessa caminhada junto com vocês. Vocês terão a oportunidade de ouvir algumas dessas historias no meu IG e Youtube.

O Projeto que vocês acompanharam terá a duração de 8 semanas, usando a metodologia do Treinamento Funcional com corda de pular, que se baseia em movimentos naturais e funcionais, desenvolvidos no seu cotidiano, intercalados com saltos de corda, com uma variação de intensidade que se dará entre média e alta. Os treinos serão feitos de três em três dias com um dia de intercalo para descansarmos, tanto o físico, quanto o emocional, além claro, do neural. A cada semana teremos alguns desafios a serem realizados. Um deles será fixo, o dia sem açúcar. Esse desafio o encorajará a desmamar desse composto que é um dos responsáveis por varias causas de doenças inclusive o sedentarismo.

A ideia é postar um treino por dia no stories do IG que ficará lá por 24 horas e o meu treino sempre postado na minha página do Youtube, para caso haja alguma dúvida possamos realizar, sem maiores problemas.

Quem poderá participar? Toda a pessoa que tiver acesso a internet e que queira se comprometer consigo mesmo a realizar esse projeto que é curto, mas de grande importância para a iniciação em um novo mundo, em um novo estilo de vida, que passará a construir de hoje em diante. IMPORTANTE buscar o apoio e a liberação de um médico para saber se está apto a realizar uma atividade física de moderada a alta intensidade.

Desafio semanal: Folks esse desafio é o do açúcar. Neste será necessário um pouco mais de trabalho. Primeiro vamos entender como ele se dará. Teremos oito semanas, certo? Primeira semana você escolherá um dia para ficar sem o açúcar, na segunda semana serão dois dias, não necessariamente precisam ser consecutivos, na terceira três e aí vai se seguindo até a semana 7, na qual ficaremos a semana toda sem açúcar e na semana 8 teremos todos os dias novamente sem açúcar que é pra sacramentar nosso desafio e fechar com chave de ouro.

Mas, o que é ficar sem açúcar Coach? É simplesmente se ver longe dos doces naquele(s) dia(s). Não adoçar nada, não comer doces, nem chupar balas, chocolates e afins, nada que você entenda que tenha açúcar. Ah! Jorge, mas em algumas frutas, carboidratos e verduras em geral tem açucares. Sei, mas não necessariamente são esses, são aqueles que você sabe que possui e que pode evitá-los.

Bom por hora é isso, hoje teremos treino! Mais tarde estarei postando ele no stories do IG e mais tarde poderá vê-lo também na minha pagina do Youtube.

IG: @jorgebrito; FB: Coach Jorge Brito; YT: https://www.youtube.com/channel/UCsTjryazFL2MqZK_otfjjXQ

Obrigado!

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